Post COVID Vaccine Shot : अपनी इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

Post COVID Vaccine Shot : COVID- 19 टीका कुछ लोगों में कुछ हल्के प्रभावों को प्रेरित कर सकता है। हालांकि, साइड इफेक्ट का अनुभव करने वाले लोगों की संख्या कम है। तो, टीके लगने के बाद बुखार, बदन दर्द जैसे कुछ लक्षण होने पर आपको क्या करना चाहिए? इस लेख में, हम आपको COVID वैक्सीन शॉट लगवाने के बाद के सबसे अच्छे भोजन के बारे में बताएंगे।

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Post COVID Vaccine Shot

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शरीर को मजबूत बनाने के लिए खाद्य पदार्थ:

यहाँ प्रतिरक्षा में सुधार करने और वैक्सीन के साइड-इफ़ेक्ट को कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं, साथ ही कुछ लोग शॉट लेने के बाद ध्यान नहीं रखते हैं:

1. हल्दी:

हल्दी ने एक महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में एक वैश्विक प्रतिष्ठा प्राप्त की है। यह सुपरफूड तनाव को दूर करने में भी मदद करता है, पाचन में सहायता करता है, हीलिंग गुण रखता है और सूजन का इलाज करता है। हल्दी को हम घर पर तैयार किए गए कढ़ा में मिलाकर दिन में एक या दो बार सेवन कर सकते हैं या सोने से पहले दूध में मिला सकते हैं। आप घर पर भी हल्दी की चाय और हल्दी पुदीना की चटनी तैयार कर सकते हैं।

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2. प्याज और लहसुन:

लहसुन और प्याज दोनों पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं और इसे भोजन का हिस्सा बनाया जाना चाहिए और आवश्यक रूप से टीकाकरण के बाद पकाया जाना चाहिए। कच्चे लहसुन में विटामिन बी 6, मैंगनीज, फाइबर, सेलेनियम, विटामिन सी और कुछ मात्रा में कैल्शियम, तांबा, पोटेशियम, लोहा और फॉस्फोरस होते हैं। यह आम सर्दी के इलाज के लिए भी जाना जाता है और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है।

3. फल:

चीकू, जामुन, अनानास, आम, केला, कस्तूरी तरबूज, और तरबूज जैसे फल ऐसे फल हैं जो मौसम में होते हैं और COVID टीकों से होने वाले दुष्प्रभावों को कम कर सकते हैं। इन ताजे फलों का सेवन उदारता से करना चाहिए और यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। प्रतिरक्षा का निर्माण करने और दिन की स्वस्थ शुरुआत के साथ जाने के लिए नाश्ते के रूप में फलों का सबसे अच्छा सेवन किया जाता है।

4. हरी सब्जियाँ:

किसी भी गंभीर दुष्प्रभाव से बचने के लिए स्वस्थ शरीर के लिए संतुलित आहार का होना बहुत जरूरी है। हरी और पत्तेदार सब्जी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती हैं और पोषण से भरपूर होती हैं और पेट की सेहत के लिए भी अच्छी होती हैं। इसीलिए, पोस्ट-वैक्सीन आहार में बहुत सारी हरी सब्जियाँ शामिल करनी चाहिए। उन्हें या तो सलाद के रूप में पकाया या खाया जा सकता है। आप इसे सूप के रूप में भी पी सकते हैं। आप जितनी अधिक रंगीन सब्जियां खाते हैं, यह आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर और स्वास्थ्यवर्धक होगा।

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5. साबुत अनाज:

टीके की गोली के बाद साबुत अनाज जो फाइबर में उच्च हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। सूजी जो कि साबुत अनाज, क्विनोआ, बाजरा, ब्राउन राइस, पॉपकॉर्न, कॉर्न साबुत अनाज की ब्रेड या चपातियां है, जई का सेवन फाइबर बढ़ाने के लिए करना चाहिए। बाजरा, रागी, ज्वार और सत्तू का भी सेवन करना चाहिए। मूंग दाल, मल्टीग्रेन डोसा, मडु वड़ा, उपमा जैसी कुछ भारतीय रेसिपीज हैं जिनमें साबुत अनाज शामिल हैं, इसे जरूर ट्राई करें।

6. प्रोसेस्ड फूड, चीनी से बचें:

मेडिकल अध्ययनों के अनुसार, खाद्य पदार्थ जो चीनी और संतृप्त वसा में उच्च होते हैं, चिंता, तनाव और परेशान नींद का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय हमारी चीनी की लालसा को फलों जैसे स्वस्थ विकल्पों पर स्विच करके प्रतिस्थापित किया जा सकता है जो प्राकृतिक चीनी के साथ होते हैं और उन्हें शहद के साथ कोट करते हैं। टीकाकरण के बाद कुछ दिनों तक किसी भी प्रकार के प्रोसेस्ड जंक फूड से बचना चाहिए।

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