Health Tips : तनाव और चिंता को कम करने के लिए अपने भोजन में ‘चमत्कार जड़ी-बूटियों का उपयोग करें

Health Tips : कोरोनवायरस वायरस महामारी से दूर है। लगभग हर महीने, हम दुनिया के किसी न किसी हिस्से में बढ़ते मामलों की खबरें सुनते हैं। हालाँकि हम नए सामान्य को समायोजित कर रहे हैं और अपनी दिनचर्या में लौट रहे हैं, फिर भी लोगों में चिंता है। इससे तनाव पैदा होता है। गोलियाँ लेना समाधान नहीं है। इसके अलावा, गोलियां लेना लंबे समय में सहायक से अधिक हानिकारक हो सकता है।

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डॉक्टरों द्वारा कुछ जड़ी-बूटियों, जिन्हें ‘चमत्कार जड़ी-बूटियों’ के रूप में भी जाना जाता है, दुनिया भर में तनाव के लिए एक लोकप्रिय उपाय के रूप में उभर रही हैं। आप उनमें से कुछ को पहले से ही जानते हैं। हमारी बहुत ही तुलसी (तुलसी), हल्दी (हल्दी), और अश्वगंधा उनमें से कुछ हैं।

ये जड़ी-बूटियां इंद्रियों को शांत करती हैं, चिंता को कम करती हैं, मूड को ऊपर उठाती हैं, और शारीरिक राहत भी प्रदान करती हैं।

चमत्कार जड़ी बूटी क्या हैं?

चमत्कारी जड़ी-बूटियाँ प्राकृतिक-आधारित पदार्थ हैं। उनमें से ज्यादातर पौधों से आते हैं। उनकी एक उपचारात्मक प्रकृति है। जिनसेंग, रोडियोला जड़ें, और मशरूम भी कुछ उदाहरण हैं।

वे कैसे काम करते हैं?

अधिकांश समय ये जड़ी-बूटियाँ प्राकृतिक उपचार का काम करती हैं। वे थकान और तनाव को कम करते हैं। वे ध्यान और ऊर्जा को बढ़ाते हैं और आपको युवा बनाए रखते हैं। ऐसा लगता है कि वे मानसिक और शारीरिक तनाव से एक ‘चमत्कारी’ राहत प्रदान करते हैं। इसीलिए उन्हें called चमत्कारिक जड़ी-बूटी ’कहा जाता है।

हालांकि, पाउडर के रूप में इन जड़ी बूटियों का उपयोग करते समय आपको सावधान रहना चाहिए क्योंकि आमतौर पर इन पदार्थों की शुद्धता के लिए परीक्षण नहीं किया जाता है। इसलिए, यदि आपको किसी जड़ी-बूटी का उपयोग करने में संदेह है, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

भारतीय घरों में तुलसी और हल्दी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। तो, आप उन्हें बिना किसी चिंता के उपयोग कर सकते हैं। लेकिन, यदि आप कुछ नई जड़ी-बूटियों का उपयोग कर रहे हैं, तो किसी भी एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना से इनकार करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा है।

कैसे इस्तेमाल करे

चमत्कार जड़ी बूटियों का उपयोग करने के लिए नियमों का कोई विशेष सेट मौजूद नहीं है। आप उन्हें अपने पसंदीदा पेय में जोड़ सकते हैं, जैसे कि कॉफी या चाय या लस्सी, छाछ, या स्मूदी।

उदाहरण:
आप अपने सुबह की कॉफी में अश्वगंधा पाउडर मिला सकते हैं।
आप चाय के लिए पानी पीना ताजा और कुचल तुलसी के पत्तों को जोड़ सकते हैं।
दूध में हल्दी मिला सकते हैं और रात में इस सुनहरे दूध को सुखदायक नींद के लिए पी सकते हैं।
आप मशरूम को भून सकते हैं या भून सकते हैं और उन्हें अपने सलाद या अपने पसंदीदा सब्ज़ी या सूप में जोड़ सकते हैं।

जब जड़ी-बूटियों का उपयोग करने की बात आती है, तो रचनात्मक रहें कि आप उन्हें अपने व्यंजनों में कैसे जोड़ना चाहते हैं। हल्दी भारतीय व्यंजनों का एक अभिन्न अंग है। आप बिना हलदी के एक विशिष्ट भारतीय ‘सब्ज़ी’ की कल्पना नहीं कर सकते, क्या आप कर सकते हैं?

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