Health Tips : इन अद्भुत स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए अभी से जैतून के तेल का उपयोग करना शुरू करें

Health Tips Start Using Olive Oil Now to Get These Amazing Health Benefits : जैतून के तेल को हमेशा कई लाभों के साथ एक स्वस्थ वसा माना गया है। जैतून के तेल में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स, यौगिकों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो हमें विभिन्न बीमारियों के विकास और प्रगति से बचाते हैं।

Health Tips Start Using Olive Oil Now to Get These Amazing Health Benefits

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अन्य प्रकार के वसा और तेल से जैतून का तेल अधिक मूल्यवान बनाता है, यह मुख्य रूप से असंतृप्त फैटी एसिड से युक्त होता है। ये असंतृप्त फैटी एसिड हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल या कभी-कभी खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में संदर्भित) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

संतृप्त वसा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं और संभावित रूप से कोरोनरी धमनी रोग और दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, उपभोग की जाने वाली अधिकांश वसा असंतृप्त होनी चाहिए।

जैतून का तेल आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा होने के सात कारण:

जैतून का तेल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिनमें से कुछ की चर्चा नीचे की गई है:

1. हृदय रोग को रोकता है:

एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल के दिल की सेहत के लिए कई फायदे हैं। जैतून का तेल रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए प्रसिद्ध है, जो हृदय रोगों का एक प्रमुख योगदानकर्ता है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से जैतून का तेल लेने से आपको अपना रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है।

यह पॉलीफेनोल्स, विरोधी भड़काऊ यौगिकों और एंटीऑक्सिडेंट (टोकोफेरोल) में भी समृद्ध है जो आपके दिल को स्वस्थ रखता है। यह न केवल हृदय रोगों को रोकता है बल्कि हृदय की उम्र बढ़ने को भी धीमा करता है।

2. दर्द और सूजन को कम करता है:

जैतून के तेल में ओलिक एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं और साथ ही एंटीऑक्सिडेंट ओलेओकैंथल भी होते हैं जो सूजन से लड़ते हैं। चूंकि पुरानी सूजन को कैंसर, हृदय रोग, चयापचय सिंड्रोम, टाइप 2 मधुमेह, अल्जाइमर, गठिया और यहां तक ​​कि मोटापा जैसी बीमारियों का एक प्रमुख चालक माना जाता है।

जैतून के तेल में फाइटोन्यूट्रिएंट, ओलेओकैंथल भी होता है, जो इबुप्रोफेन जैसे दर्द निवारक की क्रिया का अनुकरण करता है, इस वजह से दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। यह फाइटोकेमिकल्स के कारण होता है जो आपके शरीर में दर्द और सूजन को शांत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

3. टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करें:

नैदानिक ​​​​परीक्षणों और अवलोकन संबंधी अध्ययनों से पता चलता है कि जैतून का तेल, भूमध्यसागरीय आहार के साथ, टाइप 2 मधुमेह के आपके जोखिम को कम कर सकता है। कई अन्य अध्ययनों ने जैतून के तेल को रक्त शर्करा और इंसुलिन संवेदनशीलता पर लाभकारी प्रभाव से जोड़ा है।

यदि आप प्री-डायबिटिक (बॉर्डरलाइन डायबिटीज) हैं तो आपको अपने दैनिक आहार में कम से कम 2 चम्मच जैतून का तेल रोजाना शामिल करना चाहिए। साइंटिफिक जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार डायबिटीज केयर ने संकेत दिया है कि जैतून के तेल से भरपूर भूमध्यसागरीय आहार वसा वाले आहार की तुलना में टाइप II मधुमेह के विकास की संभावना को लगभग 50 प्रतिशत तक कम कर सकता है।

4. आपको कैंसर से बचाता है:

कैंसर दुनिया भर में मौत के सबसे आम कारणों में से एक है। प्रारंभिक साक्ष्य ने सलाह दी कि जैतून का तेल कैंसर के खतरे को कम कर सकता है, लेकिन आगे के अध्ययन की आवश्यकता है। भूमध्यसागरीय क्षेत्र के लोगों में कुछ प्रकार के कैंसर का जोखिम कम होता है, और कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इसका कारण जैतून का तेल हो सकता है।

जैतून के तेल में एंटीऑक्सिडेंट की मौजूदगी आपके शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करती है जिससे कैंसर का खतरा कम होता है। इसके अलावा जैतून का तेल ओलिक एसिड (मोनोअनसैचुरेटेड फैट या गुड फैट) से भी भरपूर होता है जो ट्यूमर (स्तन कैंसर में) से बचाव में भूमिका निभा सकता है।

5. संधिशोथ का इलाज करें:

जैतून का तेल संधिशोथ से जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद करता है। मछली के तेल के साथ मिलाने पर जैतून के तेल के लाभकारी प्रभाव बहुत बढ़ जाते हैं। रुमेटीइड गठिया एक ऑटो-प्रतिरक्षा रोग है जो विकृत और दर्दनाक जोड़ों की विशेषता है।

जैतून के तेल की खुराक सूजन मार्करों में सुधार करने और संधिशोथ वाले व्यक्तियों में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए जानी जाती है।

6. ब्रेन फंक्शन में सुधार करता है:

एक अध्ययन के अनुसार, जैतून का तेल अनुभूति में सुधार करने में भी सहायक होता है। इस अध्ययन से पता चला है कि पुराने वयस्कों में भाषा प्रवाह और दृश्य स्मृति में जबरदस्त सुधार हुआ है, जो जैतून के तेल का गहनता से उपयोग करते हैं (न केवल खाना पकाने में बल्कि सॉस और ड्रेसिंग में भी)।

यह सिर की चोट, मिर्गी, द्विध्रुवी विकार, ब्रेन ट्यूमर, ऑर्गेनिक ब्रेन सिंड्रोम आदि जैसे मस्तिष्क संबंधी विकारों वाले लोगों की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।

7. एक स्वस्थ माइक्रोबायोम को बढ़ावा देता है:

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल आम तौर पर प्रोबायोटिक के रूप में कार्य करता है, जो आपकी आंत में एक स्वस्थ माइक्रोबायोम उत्पन्न करने में मदद करता है। आप इस तथ्य से अवगत हो सकते हैं कि एक स्वस्थ माइक्रोबायोम होने से मोटापा कम होने के जोखिम सहित कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

कुल मिलाकर, जैतून का तेल विभिन्न स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले यौगिकों का एक समृद्ध स्रोत है। विभिन्न रोगों से इसकी सुरक्षात्मक भूमिका इसे स्वस्थ पोषण योजना के हिस्से के रूप में शामिल करने योग्य बनाती है। वास्तव में, यह ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद वसा हो सकता है।

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