Health Tips : 5 खाद्य पदार्थ का करे सेवन जिससे कि आप COVID से बच सकते है !

Eat 5 foods so that you can avoid COVID : रोकथाम इलाज से बेहतर है। जब कोई बीमार होता है, तो उनके शरीर के कार्य कमजोर हो जाते हैं। किसी बीमारी के इलाज में बहुत समय लगता है और व्यक्ति को कुछ समय के लिए बिस्तर पर रहने की संभावना होती है, भले ही उसे उचित देखभाल प्रदान की जाती है।

Eat 5 foods so that you can avoid COVID

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बीमारी नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, बीमारी के दौरान, ऐसे खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए जो विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जैसे विटामिन सी, डी, और जिंक। यदि आप COVID-19 संक्रमण को झेल चुके हैं तो इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना भी आवश्यक है।

इन 5 खाद्य पदार्थों को खाना बंद करें:

COVID- 19 से तेजी से रिकवरी के लिए, यहाँ उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है, जिनसे बचना चाहिए क्योंकि ये खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ाते हैं और हीलिंग प्रक्रिया से घटते हैं।

1. फ्राइड फूड्स:

ज्यादातर लोग तले हुए खाद्य पदार्थों का स्वाद पसंद करते हैं। ये खाद्य पदार्थ कैलोरी और ट्रांस-फैट में उच्च होते हैं, इसलिए इनमें से बहुत अधिक खाने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यदि आपके पास COVID लक्षण हैं, तो ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर में कहर बरपा सकते हैं जो पहले से ही भरी हुई प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ बढ़ा रहे हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके आंत सूक्ष्म बायोम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और प्रतिरक्षा समारोह को दबा देते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थ खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ाते हैं, जो आगे चलकर विभिन्न हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाता है।

2. प्रोसेस्ड पैकेज्ड फूड्स:

यदि आपने COVID-19 संक्रमण को पकड़ लिया है, तो उन खाद्य पदार्थों से भरे खाद्य पदार्थों को खाने से बचें, जिनमें सोडियम, उच्च शर्करा और संरक्षक शामिल हैं, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ सूजन पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। शरीर में सूजन का उच्च स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली पर भार को बढ़ाता है, जिससे आप बीमारियों और बीमारी के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। आलू के चिप्स और अन्य समान खाद्य पदार्थों को खाने से भी बचना चाहिए क्योंकि इनमें सोडियम बहुत होता है।

3. सुगन्धित पेय पदार्थ:

जोड़ा चीनी भी शरीर में सूजन का कारण बनता है। COVID के इन अनिश्चित समय के दौरान, हमें एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करते हुए शर्करा वाले पेय लेने से बचना चाहिए। अपने शरीर की प्राकृतिक उपचार क्षमता को बढ़ाने के लिए कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और सोडा को एक बड़ा नहीं कहने दें।

4. लाल मांस:

या तो आपके पास COVID-19 है या नहीं, रेड मीट का सेवन अक्सर नहीं करना चाहिए क्योंकि यह संतृप्त वसा से भरपूर होता है, जो फिर से सूजन का कारण बनता है। इसके बावजूद, उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है। एवोकैडो, मछली और जैतून का तेल ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जैसे सैल्मन मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध होते हैं। प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, मछली की जगह पौधे आधारित प्रोटीन जैसे बीन्स और दाल का चुनाव करें।

5. चटपटा खाना:

यदि आप सर्दी, खांसी या फ्लू से पीड़ित हैं, तो मसालेदार भोजन लेने से बचने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मसालेदार भोजन आपके गले को परेशान कर सकते हैं और यह आपको और भी अधिक खांसी कर सकता है। यदि आपके पास भीड़ है, तो साइनस को साफ करने के लिए गर्म सूप और दूध पीने वाले पेय लें।

COVID जैसी जानलेवा संक्रामक बीमारी के साथ कई वैश्विक चुनौतियाँ पेश करती हैं, इसीलिए दैनिक आधार पर स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करके हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए,

एक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सचेत रूप से अपने स्वाद को संतुष्ट करें!

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